Тренировка направлена на развитие гибкости и подвижности суставов с использованием упражнений на растягивание, снятие мышечного и фасциального напряжения. Для всех уровней подготовленности

Комплекс упражнений направленный на оздоровление позвоночника, укрепление мышечного корсета и выравнивание осанки

Этот урок сочетает в себе растяжку и воздействие с помощью специальго оборудования на мышечную и соединительную ткань для коррекции ограничений их подвижности

Практика включает в себя комбинации из основных асан Хатха йоги объединенных динамическими связками, позволяющими плавно переходить из одной формы в другую, со статической фиксацией в основных позициях. Так же в тренировку входят силовых, балансовые асаны, основы дыхательной и релаксационной техник

Система тренировок основанная на выполнении чередующихся функциональных движений с высокой интенсивностью. Особенность - практика множества движений из различных видов спорта (легкая и тяжелая атлетика,гимнастика,лыжи,гребля и т.д.),благодаря чему Вы не только быстрее решите задачи по коррекции фигуры,развития силы,выносливости,скорости,но и приобретете необходимые всем функциональные навыки

Функциональные тренировки сочетают в себе как кардионагрузку, так и силовые упражнения. Цель таких тренировок — отработать все те базовые физические действия, которые человек совершает ежедневно: наклоны, приседания, прыжки, бег, поднятие тяжестей и многое другое

Урок классического бокса направленный на приобретение навыков ударной техники, улучшение основных кондиций: силы, скорости, выносливости и координации. Для всех уровней подготовленности

Упражнения на TRX лежат в основе программы TRX Suspension Training – эффективной методики функционального тренинга с использованием собственного веса для проработки мышц всего тела. Занятия на тренажере TRX подходят для людей с любым уровнем физической подготовки и эффективно способствуют развитию силы, выносливости, гибкости и равновесия

Занятие позволяющее тренировать все физические качества тела - силу, выносливость, гибкость тела, скорость Направлена на проработку всех основных групп мышц. Для любого уровня подготовки

Это комплекс общеукрепляющих, оздорови-тельных, развивающих методов для изменения пропорций фигуры, которые заключаются в изменении объема отложений жира, которые нарушают общий внешний вид фигуры. Для любого уровня подготовки

Что будет на классах:
1. будем учиться владеть телом: изоляции, волны, руки, бёдра
2. Танцуем бачату, сальсу, кумбию, фламенко, восток, индию, попсу (не классическое обучение танцам, а также танцевальный фитнес), но все треки женственные и нежные на отработку пластики тела и разбором сложных элементов

Тренировка по системе Табата — это метод интервальных тренировок, состоящий из коротких, интенсивных упражнений, чередующихся с короткими периодами отдыха. Каждый цикл Табаты включает в себя 8 раундов: 20 секунд активной нагрузки и 10 секунд отдыха. 
Цель Табаты — максимально эффективно тренировать выносливость, ускорить обмен веществ и улучшить общую физическую форму. Программа упражнений рассчитана от кардио до силовых вариантов тренировок

Это система упражнений, направленная на развитие глубоких мышц кора, улучшение осанки, гибкости, координации и контроля над телом. Основные принципы включают концентрацию, контроль движений, точность выполнения, дыхание и плавность.Пилатес помогает укрепить мышцы, увеличить мобильность суставов, снять стресс и предотвратить травмы.

Мягкая, но глубокая тренировка на раскрытие тазобедренных суставов, растяжку ягодичных, приводящих, и поясничной зоны. Комбинирует элементы динамической и статической растяжки в формате плавного флоу. Идеально подходит для восстановления, снятия зажимов и улучшения подвижности нижней части тела.